Siapa bilang cerdas hanya sekadar keturunan? Kecerdasan tidak hanya diwariskan melalui genetik, tetapi juga dipengaruhi oleh lingkungan dan nutrisi. Sebenarnya ada banyak cara untuk mengasah kecerdasan, dan salah satunya yang paling sering diketahui adalah belajar. Namun, apakah belajar saja cukup?
Tanpa disadari tubuh juga butuh asupan yang seimbang dengan kinerja otak. Ketika belajar, otak cenderung diminta untuk bekerja lebih dari biasanya ketika kita sedang tidur, misalkan. Untuk itu, peran makanan dan minuman juga penting dalam meningkatkan kecerdasan khususnya dalam hal mempertajam daya ingat.
Nah, untuk kamu yang ingin tetap cerdas di usia tua, sebaiknya konsumsi beberapa makanan dan minuman berikut secara rutin.
Baca Juga: 8 Cara Membuat Anak Menjadi Cerdas
Cokelat
Makanan yang sering sekali wanita hindari karena "takut gemuk" ini ternyata memiliki segudang manfaat, dan salah satunya adalah untuk meningkatkan kecerdasan dan mempertajam daya ingat. Namun, untuk hasil yang maksimal konsumsilah cokelat jenis dark atau yang lebih pekat kandungan antioksidannya.
Salmon
Minyak ikan memang digandrungi sebagai jenis makanan mengandung omega 3 yang paling baik. Kandungan tersebut sangat baik untuk perkembangan dan pertumbuhan fungsi otak.
Telur
Meskipun kuning telur menyumbang risiko kolesterol cukup besar, tetapi di dalamnya mengandung kolin atau zat yang sangat baik untuk perkembangan daya ingat loh.
Susu dan Produk Olahannya
Jenis pelengkap makanan yang paling baik ini ternyata mengandung vitamin B dan protein tinggi. Kedua zat tersebut merupakan sumber terbaik dalam pertumbuhan jaringan otak, enzim, dan neurontransmitter.
Kacang-kacangan
Makanan ini kaya vitamin E dan antioksidan, hal ini sangat baik bagi perkembangan sel saraf. Terlebih dengan bantuan Tiamin, vitamin E dapat membantu sel saraf dan otak untuk menggunakan glukosa sebagai kebutuhan energi.
Daging Sapi Tanpa Lemak
Jenis daging sapi memang lebih kaya serat dan zat besi ketimbang ayam. Selain itu, zat zat yang terkandung di dalamnya dapat berperan baik untuk membantu anak berkonsentrasi dan menjaga daya ingat.
Sayuran Berwarna
Sayuran seperti wortel, bayam, dan tomat merupakan jenis sayuran kaya nutrisi dan antioksidan yang akan membuat sel otak menjadi lebih kuat dan sehat.
Buah Berry
Baik strawberry maupun blueberry sama sama memiliki kandungan zat yang baik untuk kesehatan. Beberapa zat diantaranya adalah antioksidan yang berperan dalam mencegah timbulnya sel kanker serta asam lemak oemga 3 yang dapat memperbaiki sistem daya ingat.
Oat
Jenis sereal ini memiliki nutrisi penting untuk perkembangan otak anak. Selain itu, kandungan seng, potasium, serta vitamin E dan B dapat berfungsi baik pada tubuh dan otak untuk tetap dalam kondisi prima.
Gandum
Jenis gandum yang murni mempunyai kelebihan untuk menyuplai glukosa dari tubuh secara stabil atau konstan. Sebab, gandum murni mengandung serat yang baik dalam mengatur pelepasan glukosa dalam tubuh. Selain itu, makanan ini mengandung vitamin B yang sangat baik dalam memelihara kesehatan sistem saraf.
Sebaiknya jangan tunggu tua untuk menerapkan gaya hidup sehat. Cukup mulai dari kebiasaan mengonsumsi makanan dan minuma sehat saja sudah mendukung kesehatan bahkan memperpanjang usia kamu di waktu tua. Ingatan, merupakan salah satu keluhan yang dialami saat tua. Sebab, tidak bisa dipungkiri usia yang bertambah dapat berdampak pada penurunan sistem sistem saraf dalam tubuh dan salah satunya adalah sel saraf otak. Padahal, tahukah kamu jika daya ingat sangat mudah untuk dilatih dan dijaga kualitasnya, dan salah satunya adalah dengan memenuhi kebutuhan nutrisi otak.
No comments:
Post a Comment