Cara Mencegah Mata Minus

Mata minus merupakan kondisi kelainan pada bagian retina mata karena tidak mampu menangkap cahaya, sehingga mata tidak dapat menangkap cahaya dengan baik dan fokus yang jelas dengan jarak yang jauh.

Mata Minus Banyak Terjadi Pada Anak-anak

Kini mata minus sudah banyak terjadi pada anak-anak yang masih terbilang sangat muda, bahkan ada yang masih berumur di bawah 10 tahun. Hal ini biasanya terjadi karena kebiasaan buruk anak-anak, seperti lebih banyak menghabiskan waktu menyaksikan layar televisi, komputer, gadget. Untuk itu, mencegah mata minus sebenarnya sudah harus dilakukan sejak dini. Orang tua sebaiknya bisa melakukan pembatasan terhadap beberapa kebiasaan tersebut untuk mencegah mata minus pada anak. Hasil data Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) tahun 2013 saja sudah menunjukkan anak-anak usia 6-14 tahun sebanyak satu persen menggunakan kacamata. Belum lagi 10 hingga 20 persen jumlah anak yang sudah mengalami penurunan dalam ketajaman penglihatannya.

Saatnya Mencegah Mata Minus Terjadi

Angka ini sudah dapat dinyatakan cukup tinggi dan masih terus mengalami peningkatan setiap tahunnya. Hal ini menunjukkan bahwa kini negara dunia termasuk Indonesia masuk dalam negara yang rentan terhadap masalah mata. Memang ada beberapa faktor yang menyebabkan seseorang mengalami gangguan mata, seperti faktor keturunan. Namun, meskipun Anda memiliki keturunan yang mengalami mata minus, Anda masih bisa mencegah mata minus dengan melakukan pola hidup sehat. Berikut ini hal-hal yang perlu Anda perhatikan dan lakukan untuk mencegah mata minus;

1. Hindari kebiasaan membaca dan melihat televisi dari jarak yang cukup dekat karena dapat menyebabkan kerusakan pada bagian kornea mata sehingga mata menjadi minus.

2. Jangan biasakan mata Anda membaca atau melakukan pekerjaan didalam ruangan dengan cahaya yang rendah karena akan membuat mata bekerja lebih dalam melihat objek.

3. Jika saat berada dilingkungan terbuka terutama saat berkendara dimana matahari masih terik gunakanlah kacamata yang dapat melindungi mata Anda dari cahaya matahari.

4. Saat Anda sedang melakukan pekerjaan apapun yang berhadapan dengan komputer sebaiknya duduk dengan tegak dan jarak mata dengan layar yang normal selain dapat menjaga jarak pandang agar fokus juga dapat membantu pembentukan tulang tetap tegak.

5. Hindari menulis dengan jarak yang sangat dekat karena akan merusak kemampuan jarak pandang normal mata Anda, selain itu hal ini akan melatih tubuh Anda untuk berdiri dengan tegak.

6. Untuk anak-anak, biasakan mereka lebih banyak bermain di luar dibandingkan bermain dengan berlama-lama didepan layar karena cahaya pada layar tersebut karena cahayanya akan membuat mata anak Anda menjadi semakin cembung dan bermasalah dalam melihat.

7. Berikan mata anda waktu untuk beristirahat dari rutinitas melihat layar-layar yang memancarkan cahaya seperti komputer dan gadget, gantikan dengan memandangi keadaan sekitar seperti di taman.

8. Konsumsi makanan dan minuman yang mengandung omega-3, vitamin, dan nutrisi seperti ikan, sayuran hijau, telur, gandum, buah-buahan, dan kacang-kacangan karena kandungan vitamin 

didalamnya dapat membantu mata Anda minus.

9. Periksakan mata secara rutinHal ini berguna untuk mengetahui bagaimana keadaan mata Anda, apabila mengalami masalah pada mata maka Akan dapat segera diobati setelah diketahui.

10. Jauhi rokok, mungkin masih banyak yang belum mengetahui bahwa rokok juga dapat menyebabkan gangguan pada mata loh. Ketika Anda merokok maka asap roko tersebut akan mengalir dialiran darah dan menghancurkan sel-sel mata, maka hal ini dapat meningkatkan resiko terkena masalah mata seperti mata minus hingga katarak.

Itu dia sepuluh hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah mata minus. Apabila Anda melakukan hal tersebut dengan baik dan teratur maka kesehatan mata akan tetap terjaga dan pandangan tetap tajam dan fokus. Biasakan mata untuk dapat memandang hal-hal yang indah dipandang dan jauhkan dari layar-layar yang memancarkan cahaya yang dapat merusak mata. Sebaiknya istirahatkan mata Anda setiap beberapa menit ketika sedang memandang layar komputer atau gadget. Hal penting lainnya untuk mencegah mata minus adalah menghindari penggunaan gadget sambil berbaring sebelum tidur.