Cara Menjaga Kesehatan Mata

Sebenarnya banyak sekali cara menjaga kesehatan mata. mencegah lebih baik daripada mengobati, tidak terkecuali untuk kesehatan mata. banyak cara sederhana untuk melakukannya. Di bawah ini beberapa hal mudah untuk menjaga kesehatan mata anda.

Rutin Memeriksa Mata

Tidak peduli anak kecil atau orang dewasa, anda harus rutin memeriksa mata ke dokter mata setidaknya satu atau dua tahun sekali supaya penglihatan anda selalu sehat dan terlindungi. orang dewasa yang sudah berumur lebih dari empat puluh tahun atau lebih bahkan disarankan untuk memeriksa mata setahun sekali. karena itu berguna untuk mencegah penyakit mata yang berhubungan dengan penambahan usia. seperti glaukoma dan katarak. bahkan pada usia antara 6 sampai 12 bulan, mata anak sudah harus diperiksa untuk mendeteksi masalah penglihatan yang mungkin dapat memengaruhi kemampuan belajarnya.

Cari tahu lah tentang riwayat kesehatan mata keluarga. Kenapa? sebab banyak penyakit atau masalah mata yang diturunkan dari orang tua ke anak. selain itu, ada penyakit yang dapat dideteksi dengan pemeriksaan mata. misalnya diabetes dan tekanan darah tinggi. dalam pemeriksaan rutin, berbagai penyakit mata dan gejalanya dapat terdeteksi lebih dini. pengobatannya pun tentu akan lebih mudah.

Mengonsumsi Makanan Bergizi

Penelitian menunjukkan kalau vitamin C dan E diduga dapat membantu menangkal masalah mata yang terhubung di usia seperti katarak dan degenerasi makula mata. sayuran berdaun hijau, salmon, tuna, telur, kacang-kacangan, blueberry, blackberry, dan jeruk kalau dikonsumsi secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan mata.

Jangan Terlalu Lama Menatap Komputer

Menatap layar komputer terlalu lama dapat menyebabkan sakit kepala, nyeri leher, sakit pada bahu dan punggung, mata kering dan tegang, sulit fokus menatap kejauhan, dan pandangan menjadi kabur. Kalau anda bekerja didepan komputer sepanjang hari, tiap 20 menit alihkan pandangan mata sejauh 6 meter selama 20 detik untuk mengurangi ketegangan pada mata. anda juga bisa mengistirahatkan mata selama 15 menit tiap 2 jam sekali. dan jika mata anda terasa kering, seringlah mengedipkan mata.

Memakai Kacamata Hitam

Tidak hanya kulit yang perlu di lindungi dari efek berbahaya sinar ultraviolet matahari, mata juga perlu. terlalu sering terpapar sinar ultraviolet dapat menyebabkan katarak, penyakit makula degenerasi, kornea terbakar, dan bahkan kanker kelopak mata. oleh karena itum pakailah kacamata yang dapat memblokir sinar UVA dan UVB atau memakai topi ketika berjalan jalan di siang hari.

Tidak Merokok

Merokok dapat meningkatkan risiko penyakit katarak, degenerasi makula, dan kerusakan saraf optik yang mampu menyebabkan kebutaan serta merusa retina. merokok juga bisa menumbuhkan plak di aliran darah dan melemahkan arteri hingga menimbulkan risiko serangan jantung.

Membuang Makeup Lama

Pada riasan mata bentuk cair atau krim, bakteri dapat tumbuh dengan mudah. buang dan ganti makeup anda jika sudah 3 bulan digunakan. selalu ingat untuk tidak meminjam dan meminjamkan makeup dari dan kepada orang lain. serta pastikan untuk mencuci wajah hingga bersih sebelum dan setelah memakai makeup jika mengalami infeksi ketika mengenakan makeup, hapus riasan dan segera temui dokter.

Rajin Olahraga

Penelitian mengatakan bahwa olahraga juga dapat mengurangi risiko kehilangan penglihatan akibat tekanan darah tinggi, diabetesm dan penyempitan atau pengerasan pembuluh darah.

Cara menjaga kesehatan mata juga dapat dilakukan dengan tidak mengabaikan berbagai masalah pada mata. jika terasa seperti ada butiran pasir dimata. bilas dengan air bersih dan jika mata terasa gatal atau berubah merah, atasi dengna obat tetes mata atau kompres dingin.

Segera periksakan ke dokter mata jika gejala seperti diatas terus berlanjut. atau jika mata terasa sakitm bengkak, sensitif terhadap cahaya, seperti ada bintik bintik gelap mengambang ketika melihat, atau setiap kali anda tidak dapat melihat secara normal.